ご飯2人分• 「ツナ」が一般的な総称で、はごろもフーズが製造販売している缶詰の商品が「シーチキン」です。 塩……小さじ1くらい(足りなければ後で振りかければいいです) 4.料理酒を入れます 入れます• 約3万5千回以上リツイートされ、「こういうジャンクごはん好き」「簡単で旨そやなぁ〜」など、食欲を刺激された人から、コメントが集まっています。

DHAは脳・神経組織の発育や機能を高めてくれるので、発達が盛んなお子さんに特に大切な栄養分です。 これは試してみるしかないと思い、ケンタッキーフライドチキンを手に入れ、キッチンに立つことにしました。

シーチキンは汁気をしっかり切ってボウルに入れます。 四季折々のお料理に、幅広くお使いいただけます。

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おいしそう。

レタスを2cm四方に切って加え、ざっと混ぜる。 EPAは血液をサラサラにする働きがあるなど、生活習慣病の予防につながり、大人に必要な栄養分なんです。

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引用元: 炊きあがりに、溶き卵を流しいれて蓋をすると、ふっくらおいしい卵入りのシーチキンの炊き込みご飯ができます。 お好みで油揚げやキノコを加えても風味豊かに仕上がりおすすめです。

だって、あのオリジナルスパイスが、チキンを食べるよりも楽しめる(!)そうなのです。 マグロやカツオが原材料のためDHAやEPAなどたっぷりと摂れて、ツナ缶に使われる油には旨味や栄養分が溶け込んでいるのでそのまま料理に活用してくださいね。 食べることが大好きな筆者。

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シーチキン……1缶• 豆腐200g• そこにしょうゆと砂糖を入れて全体をサッと混ぜ合わせます。

それから、白ごまとか、醤油とか、塩とか、鰹節とか、食べるときに振りかけたらいいと思います。 作り方 フライパンにオリーブオイルを引き、冷たいままの状態からスライスしたにんにくを炒める にんにくの香りが立ってきたら、細切りにした玉ねぎを軽く透き通るぐらいまで炒め、叩いてペースト状にしたアンチョビとツナ缶を入れさらに炒める 程よく炒めたら白ワインとつぶしたトマト缶、オレガノを加え煮込む この辺りでパスタを別鍋で茹で始める 煮詰まってきたらチャツネと塩胡椒入れ味を調える 水分がほとんどなくなってペーストに近い状態になったら火を止め、ゆで上がったパスタを加え混ぜ合わせる お皿に盛りつけ、チーズをすり下ろして完成 引用元: トマトソースは20~30分煮込むと、より味わい深くなるのでおすすめです!. 米……一気に3合くらい炊いてしまおう• 検索: 人気動画ランキング• 取材を進めていくうちに、だんだん食べてみたい気持ちが抑えられなくなってきました。 ラー油を加えて全体をひとまぜしたら、ご飯の上にのせてお好みで小ねぎを散らしたら出来上がりです。

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薬味としてだけでなく、下味や加熱調理用にしてもおいしさをお楽しみいただけます。 289• そこに水気を切ったささがきゴボウ、ニンジン、シイタケ、エノキダケを広げて入れ、軽く油を切ったツナを加えて炊飯器にセットし、炊きあがったら完成です。

イギリスで暮らして10年を越えるMayu Koikedaさんがツイートした、こちらの。 残っている脂は旨味となるので残しておきます。 45 お気に入り一覧• まぐろやかつおが原料のシーチキンは、青魚特有のDHAやEPAといった必須脂肪酸や良質なタンパク質まで摂取できるのが魅力です。

でも缶の中の油ごと入れていいです。

再びふたをし、4~5分蒸らす。 シーチキン1缶• シイタケ2枚• しょうゆ大さじ3• 耐熱皿に盛り、スライスチーズとパン粉をかけてトースターで焼いたら出来上がりです。 炊飯器のMAX3合くらい炊いて、余ったら冷凍しとけばいいです。

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独り暮らしだったらこのまましゃもじで食べてるところですね。